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跳绳减肥时,若牢记这3件事

跳绳减肥时,若牢记这3件事,或许会让减肥变得“事半功倍”

1、掌握好运动时间

不管是什么样的运动,在时间方面也是有相当讲究的问题。我们都知道在饭前和饭后一个小时之内是不适合任何体育运动的,跳绳也不例外,如果在这两个阶段进行跳绳运动的话,会很容易给我们的肠胃造成不舒服的感觉,反而对于肠道的蠕动会降低很多,对于减肥来讲根本就没有什么效果,因此要想利用跳绳的方法减肥不妨在饭后一个小时再去跳绳。

2、选择长度合适的绳子

在跳槽的过程当中,我们一定要选择适合自己的跳绳的长度因为每一个人的身高不一样,而且在选择方面也会出现很大的差异,那么如何正确的选择适合自己的跳绳呢?首先我们双脚踩在跳绳上,双手拉直之后能够高出我们的肩膀即可。

如果说绳子过长或者是过短都是不行的,很有可能在跳绳的过程当中伤害到自己对于我们的身体健康,还会出现节外生枝的情况。

3、跳绳前先热热身

稍微有一点运动常识的人都会知道,无论在做什么运动之前,最主要的就是做热身。比如说做一些比较简单的伸展运动,跳跃运动,让我们的身体很快进入运动的状态,这样的话就不会在运动当中减少不必要的伤害,而且在运动完之后应该同样做一些拉伸动作,缓解肌肉的紧绷感,不然的话你就会觉得自己身上的肌肉浑身酸痛,还会影响减肥的进程。